女性月经期注意事项通常包括避免剧烈运动、注意个人卫生、调整饮食、保持心情舒畅以及避免性生活等，需结合自身情况做好护理。
1、避免剧烈运动
月经期间女性应避免进行快跑、跳绳、打球等剧烈运动，以免加重腹痛或导致经量增多。建议选择散步、瑜伽等轻度活动，有助于促进血液循环，缓解不适症状。
2、注意个人卫生
需每日更换内裤，卫生巾建议每2-3小时更换一次。清洗外阴时使用温水即可，避免盆浴或坐浴，防止病原微生物逆行感染引发阴道炎。经期抵抗力下降时更需保持会阴部清洁干燥。
3、调整饮食结构
建议减少冰淇淋、辣椒、酒精等刺激性食物的摄入，这类食物可能加重盆腔充血。可适当增加红枣、桂圆、牛肉等温补类食物，同时注意补充富含铁元素的食物如猪肝、菠菜等，预防缺铁性贫血。
4、保持心情舒畅
经期激素水平波动易引发情绪烦躁，可通过听音乐、阅读或与亲友交流等方式舒缓压力。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜加重身体负担。
5、避免性生活
此时宫颈口处于开放状态，性生活可能将细菌带入宫腔，增加子宫内膜感染风险。建议月经完全结束后再恢复性生活，同时注意做好避孕措施。
月经期间要注意腰腹部保暖，避免接触冷水。若出现经期延长超过7天、经量突然增多或严重痛经等情况，应及时到妇科就诊。对于经期不适症状明显者，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒等药物进行调理，切勿自行滥用止痛药物。