活血化瘀的方法主要包括中药调理、针灸推拿、饮食调理、运动疗法以及物理治疗等，需根据具体情况选择合适的方式。若存在严重症状或疾病，建议在医生指导下进行规范治疗。
1、中药调理
中医认为血瘀多因气滞、寒凝或外伤所致，可通过活血化瘀类中药改善。常用药物包括丹参片、三七胶囊、血府逐瘀丸等，能够促进血液循环、消散瘀血。但需由中医师辨证后开具，避免自行用药。
2、针灸推拿
针灸通过刺激三阴交、血海等穴位调节气血运行，推拿手法如揉捏、点按可促进局部血液循环。适用于跌打损伤后局部瘀肿或慢性疼痛，需由专业医师操作。
3、饮食调理
日常可适量食用黑木耳、生姜、山楂等食物，其中黑木耳含多糖成分有助于降低血液粘稠度，生姜中的姜辣素可促进微循环。建议结合体质调整，避免过量摄入辛辣刺激食物。
4、运动疗法
适度进行太极拳、八段锦等舒缓运动，或快走、游泳等有氧运动，通过肌肉收缩促进静脉回流，改善全身血液循环。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动加重血瘀。
5、物理治疗
局部瘀血肿胀可采用热敷促进吸收，红外线照射可增加组织代谢。严重外伤后48小时内应先冷敷收缩血管，后期再改为热疗，需在康复科医师指导下进行。
日常需注意保暖避寒，避免久坐久站。若出现肢体麻木、胸痛或皮肤青紫不退等症状，应及时就诊排查血管病变。服用活血类药物期间需观察出血倾向，女性月经期应慎用相关疗法。