羊腰子和羊蛋在中医理论中均被认为具有一定补肾作用，但具体效果需根据个人体质和需求综合判断。通常建议在医生指导下合理搭配饮食，并结合规范治疗。
1、羊腰子
羊腰子即羊的肾脏，中医认为其味甘性温，归肾经，具有温补肾阳、益精填髓的作用。现代营养学分析其含有蛋白质、维生素A及锌元素，对改善肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷有一定辅助作用。日常可炖煮或烤制食用，但高尿酸或高血脂人群需控制摄入量。
2、羊蛋
羊蛋指羊睾丸，中医认为其能补肾壮阳，改善肾精不足导致的阳痿、早泄等问题。其富含睾酮前体物质和氨基酸，理论上对男性性功能有调节作用。但因属于动物性腺组织，胆固醇含量较高，心脑血管疾病患者不宜过量食用。
3、其他补肾食物
黑豆、核桃、枸杞等食材同样具有补肾作用。黑豆含花青素可抗氧化，核桃富含不饱和脂肪酸可滋养肾阴，枸杞多糖能调节免疫功能。建议将多种补肾食材交替食用，避免单一进补。
日常需注意避免过度劳累，保证充足睡眠，每周进行3-5次适度运动如八段锦、慢跑等。若出现严重肾虚症状如持续夜尿频多、性功能障碍等，应及时到中医科就诊，配合金匮肾气丸、五子衍宗丸等药物进行系统调理。