在家自测血氧水平可通过脉搏血氧仪、智能手机应用以及观察症状变化等方式进行。以下方法可帮助初步评估血氧状态，但需注意其准确性可能存在差异。
1、脉搏血氧仪
这是最常用的家庭监测工具。使用时需将仪器夹在手指末端，确保指甲未涂指甲油且手指温暖。仪器通过红光和红外光测量血液中的氧饱和度，正常值通常在95%~100%。若多次测量结果显示低于93%，或伴有呼吸急促，建议及时就医。
2、智能手机应用
部分手机的健康监测功能可估算血氧水平，通常需要将手指覆盖摄像头和闪光灯。但此类方法受环境光线、皮肤颜色等因素影响较大，结果仅供参考，不能替代专业设备。测量时应保持手指稳定，避免移动干扰数据。
3、观察症状变化
若出现口唇发绀、呼吸急促、意识模糊等症状，可能提示血氧水平下降。可结合活动能力判断，如轻微活动后即感到明显气促，需警惕缺氧可能。但症状缺乏特异性，需结合仪器测量结果综合评估。
日常监测血氧时，建议选择经过认证的医疗设备，并在静息状态下多次测量取平均值。若长期出现异常数值或伴随胸痛、晕厥等症状，应立即就医。血氧自测仅作为辅助手段，不能替代专业医疗诊断，尤其对于慢性肺病患者，需遵医嘱定期复查。