艾灸作为中医传统疗法，晚上进行通常具有助眠安神、缓解疲劳、驱寒除湿、促进消化、调节免疫等好处。建议根据自身情况选择合适的穴位和艾灸时间，以达到更好的养生效果。
1、助眠安神
艾灸的温热效应能够温通经络，调和气血，有助于缓解夜间焦虑、烦躁等情绪。针对失眠多梦的人群，艾灸涌泉穴、神门穴等穴位可调节自主神经功能，促进褪黑素分泌，从而改善睡眠质量。
2、缓解疲劳
经过白天劳作后，艾灸可促进局部血液循环，加速乳酸代谢。针对肩颈、腰背等易疲劳部位施灸，能放松肌肉筋膜组织，缓解因久坐或体力劳动导致的肌肉酸痛。
3、驱寒除湿
夜间阳气渐衰时，艾灸关元穴、命门穴等具有温补作用的穴位，其药性成分可通过皮肤渗透，驱散体内寒湿邪气。特别适合手足冰凉、小腹寒凉等阳虚体质人群。
4、促进消化
艾灸中脘穴、足三里等脾胃相关穴位，能增强胃肠蠕动功能，促进消化液分泌。对于晚餐后易出现腹胀、嗳气等消化不良症状者，适度的艾灸可帮助食物运化。
5、调节免疫
艾叶含有的挥发性成分在燃烧时产生药理作用，通过刺激特定穴位可激活免疫细胞活性。长期规律进行艾灸，有助于增强机体对外界病原体的防御能力。
建议晚间艾灸时间控制在20-30分钟，避免在睡前1小时内进行以免影响入睡。施灸时应保持环境温暖避风，距离皮肤3-5厘米为宜，若出现灼痛感应及时调整。皮肤敏感者建议先进行耐受测试，阴虚火旺体质人群需在中医师指导下进行。