早上起床腰疼可能是睡姿不当、腰肌劳损或腰椎间盘突出等原因引起的，建议及时明确具体诱因并处理。
1、睡姿不当
睡眠时若长时间保持侧卧蜷缩、俯卧等不良姿势，可能导致腰部肌肉长时间受压或处于紧张状态，引发局部血液循环不畅，进而出现晨起后腰部酸痛、僵硬等症状。通常适当活动或热敷后可逐渐缓解。
2、腰肌劳损
若前一天进行重体力劳动、剧烈运动或长时间弯腰，可能导致腰部肌肉、筋膜等软组织过度拉伸，产生乳酸堆积或轻微损伤，从而在晨起时出现明显腰疼，活动后疼痛可能减轻。一般可通过热敷、按摩或遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物缓解。
3、腰椎间盘突出
腰椎间盘退变或长期劳损可能导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经根，晨起时椎间盘压力变化可能刺激神经，引起腰部疼痛并伴随下肢麻木、放射痛等症状。确诊后可通过牵引、理疗等方式改善，必要时需遵医嘱进行手术治疗。
若晨起腰疼持续不缓解或伴随下肢无力、发热等症状，建议及时就医完善CT、磁共振等检查，排除强直性脊柱炎、肾结石等疾病。日常应注意保持正确睡姿，避免床垫过软，适度进行腰部肌肉锻炼以增强稳定性。