椎间盘退行性变是一种与年龄增长相关的脊柱自然老化过程，主要表现为椎间盘结构改变和功能减退，可能伴随疼痛或活动受限等症状。这种退变通常是渐进性的，常见于颈椎、腰椎等承重较大的脊柱节段。
椎间盘由髓核和纤维环构成，随着年龄增长，髓核水分逐渐流失，弹性下降，纤维环可能出现裂隙或破裂，导致椎间盘高度降低、缓冲能力减弱。长期不良姿势、过度劳损或外伤可能加速退变过程。部分患者可能因退变后椎间盘突出压迫神经根，出现放射性疼痛、肢体麻木无力等表现。生理性退变属于自然老化，而病理性退变则需结合症状评估干预必要性。
日常生活中应避免久坐、弯腰负重等加重脊柱负荷的行为，保持正确坐姿和适度运动有助于延缓退变。若出现持续性颈腰痛、肢体麻木或肌力下降等症状，建议及时就医，通过MRI或CT等影像学检查明确退变程度，并在医生指导下选择药物治疗、物理治疗或手术等方案。