怀孕女性在不同孕期的正确睡姿存在差异，通常建议孕早期选择自由体位，孕中晚期优先采用左侧卧位，并避免仰卧位。具体可根据个人舒适度适当调整。
孕早期由于子宫尚未明显增大，对周围血管和器官的压迫较小，孕妇可选择仰卧位、侧卧位等自由睡姿。但若存在孕吐、反酸等不适，也可适当垫高上半身缓解症状。孕中期后随着子宫增大，仰卧位可能压迫下腔静脉导致回心血量减少，引起头晕、心慌等不适，此时建议以左侧卧位为主，有助于改善胎盘血液循环。孕晚期子宫右旋程度加重，左侧卧位能减轻子宫对腹主动脉的压迫，更有利于胎儿供血供氧。
对于难以保持左侧卧位者，可使用孕妇枕辅助支撑腰背部，或在双腿之间夹软枕减轻骨盆压力。若出现明显胸闷、胎动异常等情况，应及时调整体位或就医检查。日常睡眠时注意保持环境安静舒适，避免长时间维持同一姿势，适时翻身调整体位更有利于保障母婴健康。