手背肌肉拉伤后需注意休息制动、局部冷敷、加压包扎、抬高患肢以及合理用药等事项,具体处理需根据损伤程度调整。若症状持续或加重,应及时就医明确诊断并治疗。
1、休息制动
手背肌肉拉伤后应立即停止活动,避免继续使用患肢进行抓握、提拉等动作,防止肌肉纤维进一步撕裂。急性期通常需要制动1-2天,严重者可能需要使用支具固定保护。
2、局部冷敷
在拉伤后的48小时内,可用冰袋或冷毛巾包裹患处,每次冷敷15-20分钟,每日3-4次。低温能收缩血管,减少局部渗血和肿胀,但需注意避免冻伤皮肤,冷敷间隔时间不少于2小时。
3、加压包扎
使用弹性绷带对手背进行适度加压包扎,有助于限制肿胀范围。包扎时需保持血液循环通畅,若出现手指麻木、青紫等情况应立即松解,夜间睡眠时建议解除绷带。
4、抬高患肢
将受伤手臂抬高至心脏水平以上,可通过枕头或吊带辅助。这种体位能促进静脉回流,加速组织液吸收,通常需要维持24-72小时,尤其在卧床休息时更需注意保持。
5、合理用药
疼痛明显时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药,急性期过后可配合外用氟比洛芬凝胶贴膏。用药期间需观察是否出现胃肠道不适等不良反应。
恢复期间应避免过早进行力量训练,通常建议在疼痛完全消失1周后再逐步开始康复锻炼。日常饮食可适当增加优质蛋白和维生素C的摄入,如鸡蛋、鱼肉、猕猴桃等,促进肌肉修复。若出现持续性疼痛、活动障碍或皮下瘀血扩散等情况,需及时到骨科就诊排除肌腱断裂或骨折可能。