红枣姜茶通常可以适量天天饮用，但需根据个人体质进行调整。健康人群若无特殊不适，适量饮用一般不会引起不良反应。但对于体质偏热或存在阴虚火旺等情况的人群，长期饮用可能产生不利影响。
红枣和生姜均属于药食同源的食材，红枣具有补中益气的作用，生姜具有温中散寒的功效。健康人群每日饮用200-300ml的红枣姜茶，有助于促进气血运行，尤其在寒冷季节可辅助改善手脚冰凉现象。但需注意冲泡时生姜用量不宜超过3片，避免辛温过度刺激胃肠黏膜。
体质偏热者常表现为口干舌燥、大便干燥、面部痤疮等症状。此类人群长期饮用红枣姜茶可能加重体内燥热，导致口腔溃疡、牙龈肿痛等上火症状。建议每周饮用不超过3次，且可搭配菊花、金银花等清热食材平衡茶饮属性。
阴虚火旺人群存在潮热盗汗、五心烦热等典型症状，生姜的辛散特性可能扰动阴液，红枣的滋腻可能影响脾胃运化。此类体质者应避免长期饮用，若需调理建议咨询中医师，改用麦冬、石斛等滋阴类药材配伍。
特殊人群如孕妇饮用需谨慎，妊娠初期过量摄入姜可能影响胚胎着床。经期女性若经血量较大，生姜的活血作用可能增加出血量。建议根据自身情况调整饮用频次，出现口干舌燥、胃部灼热等不适时应立即停用。日常饮用时注意观察身体反应，必要时可前往中医科进行体质辨识。