喝纯牛奶对长高有一定的辅助作用，但身高增长主要受遗传、营养均衡和运动等因素综合影响。纯牛奶中的钙和蛋白质有助于骨骼发育，但并非决定性因素。
1、钙的补充
纯牛奶富含钙元素，每100毫升约含100毫克钙。钙是骨骼生长的重要原料，适量摄入可促进骨骼矿化，帮助维持骨密度。青春期是骨骼发育的关键期，此时补充钙质对身高增长尤为重要。
2、蛋白质摄入
牛奶中的优质蛋白质含有人体必需的氨基酸，能促进肌肉和骨骼组织的合成。研究表明，蛋白质摄入不足可能影响生长激素的分泌，适量饮用牛奶可为身体提供必要的营养支持。
3、综合因素影响
遗传基因决定约60%-80%的身高潜力，营养均衡、规律作息和适当运动同样重要。纵向运动如篮球、跳绳等可通过机械应力刺激生长板，而维生素D的补充能提高钙吸收效率。
建议每天饮用300-500毫升纯牛奶，同时保证膳食中包含鱼、蛋、新鲜蔬果等多样化营养。若出现明显生长发育迟缓，建议及时到儿科或内分泌科就诊，通过骨龄检测评估生长潜力，在医生指导下制定干预方案。