晚上睡觉失眠的治疗方法包括一般治疗、认知行为疗法、药物治疗、物理治疗以及中医治疗等，需根据具体病因和严重程度选择合适方案。若失眠症状持续加重，建议及时就医明确诊断。
1、一般治疗
日常需调整作息规律，保持固定入睡和起床时间，避免白天补觉。睡前避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮料，营造安静、舒适的睡眠环境，适当通过冥想、听轻音乐等方式放松身心。
2、认知行为疗法
针对因焦虑、压力等心理因素引起的失眠，可通过认知行为治疗（CBT-I）纠正对睡眠的错误认知，减少卧床时的清醒时间，建立条件反射性睡眠习惯，帮助缓解入睡困难或早醒。
3、药物治疗
短期失眠患者可遵医嘱使用唑吡坦、右佐匹克隆等非苯二氮䓬类药物改善睡眠质量。伴有焦虑症状者，可在医生指导下短期服用艾司唑仑、阿普唑仑等药物，但需警惕药物依赖风险，避免长期使用。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激（rTMS）可通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠结构。部分患者可尝试光照疗法，通过特定波长光线调整生物钟节律，适用于昼夜节律紊乱型失眠。
5、中医治疗
中医辨证施治常用酸枣仁汤、归脾汤等方剂宁心安神，配合针灸百会、神门、三阴交等穴位疏通经络，调节气血平衡。需在专业中医师指导下进行，避免自行用药。
失眠患者应避免过度关注睡眠问题，日间适当增加运动量但避免睡前剧烈活动。若失眠伴随情绪低落、心悸等症状或持续时间超过1个月，需及时到神经内科或睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查，排除器质性疾病后制定个体化治疗方案。