痛经的缓解方法主要包括热敷、药物治疗、调整饮食、适度运动以及针对原发病的治疗等，需根据具体情况选择合适的方式。若症状严重或反复发作，建议及时就医明确病因。
1、热敷
下腹部热敷有助于促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。可使用热水袋或热毛巾，温度控制在40℃左右，每次持续15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。
2、药物治疗
对于原发性痛经，通常可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成达到止痛效果。继发性痛经患者可能需要炔雌醇环丙孕酮片等短效避孕药调节激素水平。
3、调整饮食
月经期间适量饮用姜茶、红糖水等温热饮品，避免摄入冰饮、酒精等刺激性食物。增加富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，可能有助于减轻炎症反应。
4、适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动，可通过促进内啡肽分泌缓解疼痛。但需避免游泳、仰卧起坐等可能增加盆腔充血或腹部压力的运动。
5、原发病治疗
由子宫内膜异位症、子宫腺肌病引起的继发性痛经，可能需要使用醋酸亮丙瑞林微球注射剂等药物，或进行腹腔镜病灶切除术等手术治疗。
痛经期间需注意腹部保暖，保证充足休息。若疼痛影响正常生活或伴随经量异常、发热等症状，应及时到妇科就诊。长期服用止痛药物者需定期检查肝肾功能，继发性痛经患者需遵医嘱规范治疗原发疾病。