早上洗头和晚上洗头各有优缺点，通常需要根据个人生活习惯及发质选择。若未及时吹干头发或水温不当，均可能影响头皮健康。
1、早上洗头
晨起后人体血液循环尚未完全恢复，突然接触冷水或冷风可能刺激头皮血管收缩，引发头痛、头晕。建议使用温水洗头，洗后及时吹干发根，避免湿发外出受凉。油性发质人群晨起洗头可短暂改善头发扁塌问题。
2、晚上洗头
睡前2小时洗头并彻底吹干，能避免枕巾潮湿滋生细菌，减少头皮瘙痒或脱发风险。但睡前未吹干头发入睡，可能因水分蒸发导致头部受凉，诱发鼻塞、偏头痛等症状。干性发质人群晚间洗头后使用护发素，更利于修护发丝。
洗头时需注意控制水温在38-40℃，避免过度揉搓头皮，每周洗头频率以2-3次为宜。无论选择何时洗头，都需确保头发完全干燥后再进行户外活动或入睡，同时根据季节变化调整洗护方式，选择适合自身发质的洗发产品。