裸睡通常具有促进皮肤呼吸、改善睡眠质量、调节体温等好处，但也可能存在卫生隐患、引发皮肤敏感、导致心理不适等潜在坏处。具体影响因人而异，需结合自身情况选择。
1、促进皮肤呼吸
裸睡时皮肤直接接触空气，有助于毛孔自然舒张和汗液蒸发，减少因衣物束缚导致的闷热感。皮肤表面代谢的皮脂和汗液能及时挥发，降低毛囊堵塞风险，对痤疮或皮炎患者有一定益处。但需注意环境清洁，避免床品不洁引发感染。
2、改善睡眠质量
去除衣物束缚可减少翻身时的摩擦感，帮助身体更快进入深度睡眠阶段。体温自然下降的过程符合人体昼夜节律，有助于褪黑素分泌。对于神经衰弱或压力大的人群，裸睡可能缓解紧张情绪，但寒冷季节需注意保暖以防受凉。
3、调节体温
皮肤直接散热能维持正常体温调节机制，避免过热导致的盗汗现象。夏季可预防中暑，冬季需确保室温在18-22℃之间。体温波动较大的人群，如围绝经期女性，需根据实际情况调整睡眠方式。
4、卫生隐患
床单清洁度不足时，皮肤直接接触可能增加真菌感染风险，特别是足癣或股癣易感人群。建议每周更换1-2次床品，定期晾晒被褥。公共场所或集体宿舍不建议裸睡，避免交叉感染。
5、皮肤敏感问题
部分化纤材质床品可能刺激皮肤引发瘙痒或过敏反应，敏感肌人群建议选择纯棉材质。干燥季节皮肤直接接触粗糙面料可能加剧角质层损伤，可适当使用保湿乳液。
6、心理不适感
部分人可能因裸露产生不安全感影响入睡，尤其是集体居住环境。建议循序渐进尝试，初期可穿着宽松睡衣过渡，培养心理适应能力。
选择裸睡时应优先考虑个人卫生习惯和睡眠环境质量，定期清洗消毒床上用品。寒冷季节注意调节室内温度，避免着凉引发呼吸道疾病。若出现皮肤红疹、瘙痒等异常反应，应及时更换睡眠方式并就医检查。