女性气血虚弱可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理以及艾灸调理等方法进行综合改善。具体方案需根据体质差异制定，建议在医生指导下进行。
1、饮食调理
日常可多摄入补气血的食物，如红枣、桂圆、山药、猪肝、牛肉等。红枣富含铁元素，能促进血红蛋白生成；桂圆可补益心脾；山药健脾益气，有助于改善气血生化不足。避免食用生冷寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。
2、中药调理
气血两虚者可遵医嘱服用八珍颗粒、归脾丸、阿胶补血口服液等中成药。八珍颗粒由四君子汤和四物汤组成，气血双补；归脾丸侧重健脾养心；阴虚者可搭配六味地黄丸。需根据舌脉辨证用药，连续服用不宜超过2个月。
3、运动调理
选择太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓运动，每周3-4次，每次30分钟为宜。这些运动能促进血液循环又不耗气，避免剧烈运动加重气虚。运动后适当饮用黄芪红枣茶可增强补气效果。
4、作息调理
保证每日23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。中医认为子时（23-1点）是养肝血的关键时段，长期熬夜会耗伤阴血。午间可闭目养神15分钟，有助于恢复气血。
5、艾灸调理
选取关元、气海、足三里等穴位，每周艾灸2-3次，每次15-20分钟。艾灸能温通经络，促进气血运行，但阴虚火旺者慎用。建议在专业中医师指导下进行穴位配伍。
调理期间需注意保持情绪舒畅，避免焦虑抑郁耗伤气血。冬季做好防寒保暖，夏季避免空调直吹。若出现持续头晕乏力、月经量少等症状未缓解，应及时到中医科就诊，必要时配合针灸、膏方等综合治疗。