金桔作为常见的水果，一般具有润喉止咳、促进消化、增强免疫力、抗氧化以及美容养颜等功效和作用。其营养价值较高，适合日常适量食用。
1、润喉止咳
金桔含有丰富的维生素C和挥发油成分，能够缓解咽喉干燥、发痒等不适感，对于轻度咳嗽或咽喉炎症有一定的舒缓效果。中医认为其性温，可辅助改善寒性咳嗽。
2、促进消化
金桔中的膳食纤维和果酸能刺激消化液分泌，帮助分解食物并促进肠道蠕动。对于饭后腹胀或食欲不振的人群，适量食用有助于缓解消化不良症状。
3、增强免疫力
维生素C是金桔的主要营养成分之一，能够促进白细胞活性，增强机体对病毒、细菌的防御能力。长期适量摄入有助于降低感冒等呼吸道疾病的发生率。
4、抗氧化
金桔含有类黄酮、柠檬苦素等抗氧化成分，可中和体内自由基，延缓细胞氧化损伤。这种作用对于预防慢性疾病和维持机体年轻状态有一定帮助。
5、美容养颜
金桔中的维生素C和维生素E协同作用，可促进皮肤胶原蛋白合成，减少黑色素沉积。适量食用有助于改善皮肤干燥、暗沉等问题。
日常食用金桔建议控制在3-5颗以内，避免空腹食用刺激肠胃。对于存在胃酸过多或糖尿病的人群，需根据自身情况调整摄入量。若出现持续咳嗽或消化系统症状，应及时就医规范治疗。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。