女生月经规律的计算方法通常包括记录周期起止时间、计算平均周期长度以及观察经期伴随症状等，需长期监测并结合个人情况判断。以下为具体分析：
1、记录起止时间
月经周期指从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔天数。建议连续记录至少3个月经周期，标注每次开始和结束的具体日期，避免遗漏或误记。例如使用手机应用程序或纸质日历，可直观呈现周期变化趋势。
2、计算平均周期长度
多数女性周期为21~35天，平均约28天。取连续记录的周期天数相加后除以周期次数，如三次周期分别为28天、30天、26天，则平均周期为（28+30+26）÷3=28天。若波动超过7天属于周期不规律，需进一步排查原因。
3、观察经期症状
经期通常持续2~8天，经量为5~80ml。可记录出血量变化（如卫生巾更换频率）、痛经程度、情绪波动等伴随症状。若出现周期突然缩短或延长、经量明显增减、剧烈腹痛等症状，提示可能存在内分泌紊乱或妇科疾病。
建议女性养成记录月经的习惯，结合基础体温测量或排卵试纸辅助判断排卵情况。若发现长期周期不规律或伴随严重不适，应及时至妇科就诊进行激素水平检测、超声检查等，明确病因后针对性治疗。日常生活中需保持均衡饮食、规律作息及适度运动，有助于维持内分泌稳定。