气血亏虚和肾气不足可通过中药调理、饮食调理、运动调理等方式改善，通常需要综合干预。具体方法需根据体质差异及症状程度选择，建议在医生指导下制定个性化方案。
1、中药调理
气血亏虚者可遵医嘱使用八珍汤、归脾丸、十全大补丸等中成药，此类方剂含人参、白术、熟地黄等成分，能补气生血。肾气不足者适用金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸等，含附子、肉桂等温阳药物，可固本培元。需注意药物配伍禁忌，如阴虚火旺者慎用温燥类中药。
2、饮食调理
日常可多食红枣、桂圆、黑米等补气血食材，搭配山药、黑豆、核桃等滋补肾气的食物。推荐药膳如黄芪乌鸡汤（黄芪30克+乌鸡半只）、杜仲猪腰汤（杜仲15克+猪腰1对），每周食用2-3次。避免生冷寒凉食物，如苦瓜、冷饮等易损伤脾阳。
3、运动调理
选择太极拳、八段锦等舒缓运动，每日晨间练习30分钟，通过调息吐纳提升阳气。穴位按摩可重点按压足三里、关元、肾俞穴，每穴按压3分钟至局部酸胀，有助于激发经气。避免剧烈运动耗伤正气，运动后及时补充温水。
调理期间需保持规律作息，保证每日7-8小时睡眠，避免夜间11点后入睡。建议每月复诊调整方案，若出现口干舌燥、便秘等不适需立即停药。症状持续加重或伴发心悸、水肿时，应及时到中医科进行脉诊和舌诊，排除器质性疾病可能。