气血不足患者通常可以吃红枣、猪肝、黑芝麻等食物进行调理，必要时也可遵医嘱使用当归、黄芪、党参等中药材辅助改善。但食物无法替代药物治疗，具体需结合个人情况选择。
1、红枣
红枣是常见的补气血食物，中医认为其具有补中益气、养血安神的功效。红枣含有丰富的维生素C、铁元素及多种氨基酸，能够促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等症状。日常可将红枣煮粥或泡水饮用，但需注意控制摄入量，避免过量引起消化不良。
2、猪肝
猪肝富含铁、蛋白质及维生素B12等营养成分，尤其适合气血不足引起的缺铁性贫血患者。铁元素是造血的重要原料，适量食用猪肝有助于提升血液携氧能力，缓解头晕、心悸等表现。但由于猪肝胆固醇含量较高，高血脂或肥胖人群需谨慎食用，建议每周摄入不超过100克。
3、黑芝麻
黑芝麻含有亚油酸、维生素E以及钙、铁等矿物质，中医认为其能补肝肾、益精血。其中的铁元素可辅助改善贫血，维生素E则有助于促进血液循环。可将黑芝麻研磨后加入豆浆或米糊中食用，但便溏或消化功能较弱者应减少摄入量。
日常建议气血不足患者保持饮食均衡，适当增加瘦肉、绿叶蔬菜等食物的摄入。同时需避免过度劳累，保证充足睡眠，必要时到中医科就诊，通过四物汤、八珍汤等中药方剂进行系统调理。若长期存在气短、月经量少等症状，应及时就医明确是否存在慢性失血或内分泌紊乱等问题。