提高免疫力通常可以吃富含维生素C的食物、优质蛋白质食物以及富含锌的食物，必要时也可遵医嘱使用药物。日常需注意饮食均衡，避免自行盲目用药。
1、富含维生素C的食物
维生素C能够促进白细胞的生成和功能，增强机体对外界病原体的防御能力。柑橘类水果如橙子、柚子，以及猕猴桃、草莓等食物中维生素C含量较高，适量食用有助于提高免疫力。此外，维生素C还可减少自由基对免疫细胞的损伤。
2、优质蛋白质食物
蛋白质是构成免疫球蛋白、抗体等免疫物质的基础。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾及豆制品等食物含有丰富的优质蛋白，长期适量摄入可帮助维持免疫系统正常功能。对于消化功能较弱的人群，可选择易吸收的乳清蛋白或豆腐等食物。
3、富含锌的食物
锌元素参与免疫细胞的分化和增殖，对维持免疫平衡有重要作用。贝壳类海鲜如牡蛎、扇贝，以及坚果、动物肝脏等食物含锌量较高。缺锌可能导致免疫力下降，日常适当补充这类食物有助于改善免疫功能。
除饮食调理外，若存在免疫力低下相关疾病，需及时就医检查。对于反复感染或免疫缺陷者，医生可能会建议使用脾氨肽口服溶液、转移因子胶囊或胸腺肽肠溶片等免疫调节药物，但需严格遵循医嘱服用，不可自行用药。平时应注意规律作息，适当运动，避免过度节食或偏食。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。