眼保健操作为常见的眼部保健方法，一般具有缓解视疲劳、改善眼部血液循环、预防近视、减轻干眼症状、放松眼部肌肉等健康益处。通过特定穴位按摩和眼部运动，有助于维护眼部健康。
1、缓解视疲劳
长时间用眼会导致睫状肌持续紧张，眼保健操通过按摩睛明穴、四白穴等穴位，可放松眼部肌肉，减少酸胀感。例如闭目转动眼球等动作能短暂中断近距离用眼状态，降低视疲劳程度。
2、改善眼部血液循环
揉捏眼眶周围可促进眼周血管扩张，加速血液流动，帮助输送更多氧气和营养至视网膜。同时促进代谢废物排出，缓解因循环不畅引起的黑眼圈或眼周水肿。
3、预防近视
针对青少年群体，规范的眼保健操可调节睫状肌紧张度。通过远近交替注视训练，增强晶状体调节能力，延缓眼轴过度增长，对假性近视的防控具有辅助作用。
4、减轻干眼症状
闭目轮刮眼眶等动作可刺激睑板腺分泌脂质层，增强泪膜稳定性。同时促进泪液均匀分布角膜表面，缓解因眨眼次数减少导致的眼部干涩、异物感。
5、放松眼部肌肉
眼球上下左右转动的训练能均衡锻炼眼外肌群，改善因长期单一注视方向导致的肌肉僵硬。配合深呼吸动作，还能同步调节自主神经功能，缓解紧张性头痛。
建议每天上下午各做一次眼保健操，注意洗净双手、修剪指甲后再进行。需注意按摩力度适中，避免压迫眼球。若出现持续视物模糊或眼部不适，应及时到眼科就诊检查。