肾虚患者通常可以吃黑豆、枸杞、羊肉等食物补肾，必要时也可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物进行调理。食物补肾需结合肾虚类型及体质选择，药物应在医生指导下使用。
1、黑豆
黑豆富含蛋白质、维生素E及多种微量元素，中医认为其性平味甘，归肾经，具有补肾益阴的作用。肾阴虚患者适量食用黑豆有助于改善腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，其含有的花青素等成分还能辅助抗氧化，但需注意避免过量摄入以免引起消化不良。
2、枸杞
枸杞含有枸杞多糖、胡萝卜素等成分，中医理论中枸杞性平味甘，可滋补肝肾、益精明目。肾阴虚或肾精不足者每日食用10-15粒泡水或煮粥，能辅助改善目眩眼花、须发早白等症状。需注意体质燥热者不宜过量食用，避免引发上火。
3、羊肉
羊肉富含优质蛋白质和铁元素，中医认为其性温味甘，具有温肾助阳的功效。肾阳虚患者冬季适量食用羊肉汤或炖煮羊肉，可改善畏寒肢冷、夜尿频多等症状。建议搭配生姜、当归等温补药材增强效果，但湿热体质或急性炎症期患者应避免食用。
日常生活中肾虚患者需注意劳逸结合，避免熬夜和过度劳累，可适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动。若出现持续腰酸、水肿、性功能减退等症状，建议及时到中医科就诊，通过把脉辨证后选择合适的中成药或汤剂调理，切勿自行盲目进补或滥用补肾药物。