经常感到困倦可能是生理性原因所致，也可能与营养缺乏、慢性疲劳综合征、甲状腺功能减退以及抑郁症等疾病原因有关。若长期存在疲劳感，建议及时就诊明确具体诱因。
1、生理性原因
睡眠不足是导致困倦的常见生理因素。成年人每日需要7-9小时睡眠，长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑神经细胞代谢废物堆积，影响日间警觉性。此外，生物钟紊乱如频繁倒班、跨时区旅行等，也可能干扰褪黑素分泌节律，造成持续性嗜睡。
2、营养缺乏
铁元素不足会影响血红蛋白携氧能力，导致组织缺氧性疲劳；维生素D缺乏可能影响线粒体功能，降低细胞能量代谢效率。这类患者常伴随面色苍白、运动耐力下降等症状，可通过血清铁蛋白、25-羟维生素D检测确诊，日常可适量增加红肉、深海鱼等食物摄入。
3、慢性疲劳综合征
该病以持续6个月以上的重度疲劳为特征，可能由病毒感染、免疫异常等因素诱发。患者常伴有咽痛、肌肉酸痛和认知功能下降，临床诊断需排除其他疾病，治疗以认知行为疗法和渐进式运动康复为主。
4、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，导致体温偏低、反应迟钝和嗜睡。典型症状还包括皮肤干燥、便秘和体重增加，确诊需检测TSH和游离T4水平，通常需长期服用左甲状腺素钠片替代治疗。
5、抑郁症
中枢神经递质紊乱尤其是5-羟色胺不足，不仅引发情绪低落，还会导致显著精力减退。这类患者常伴有早醒、兴趣丧失等症状，治疗需结合心理疏导和药物治疗，常用药物包括舍曲林、氟西汀等SSRI类抗抑郁药。
若调整作息、改善饮食后困倦症状仍持续存在，建议到内分泌科或神经内科就诊，进行甲状腺功能、血常规、抑郁量表等系统检查。注意避免自行使用兴奋剂类物质提神，确诊疾病后应在医生指导下规范治疗。