孕妇适量吃橘子通常具有补充营养、促进消化等好处，但也可能存在影响血糖、引起胃肠不适等坏处。日常需根据自身情况合理摄入，避免过量食用。
1、补充营养
橘子富含维生素C、叶酸及钾元素等多种营养成分。维生素C有助于促进铁的吸收，预防孕期贫血；叶酸对胎儿神经管发育有益，适量摄入可降低畸形风险。钾元素则能帮助调节体内电解质平衡，维持正常血压水平。
2、促进消化
橘子中的有机酸和膳食纤维能刺激消化液分泌，增强胃肠蠕动。孕期受激素影响易出现消化不良，每日食用1-2个橘子可改善食欲不振、缓解孕早期恶心症状，但胃酸过多者需慎食。
3、影响血糖
橘子含糖量约10%-13%，升糖指数为40-50。妊娠期糖尿病患者需严格限量，建议每日不超过100克果肉，且需分次食用。普通孕妇每日摄入量也不宜超过3个，避免引发血糖波动。
4、胃肠刺激
橘子中的酸性成分可能刺激胃黏膜，空腹食用易引发反酸、烧心等症状。孕中晚期子宫增大压迫胃部时更易出现，建议随餐食用或选择两餐之间少量进食，出现胃痛需立即停食。
5、过敏风险
柑橘类水果属于常见过敏原，若孕妇既往有食物过敏史，首次食用应少量尝试。过敏反应可能表现为嘴唇肿胀、皮肤瘙痒等症状，严重时需及时就医处理。
孕妇食用橘子需注意彻底清洗果皮，避免摄入农药残留。建议选择新鲜应季果实，出现腹泻、口腔溃疡等症状时应暂停食用。合并妊娠高血压或肾功能异常者，需遵医嘱控制钾元素摄入量。