飞行恐惧症的治疗方法通常包括心理治疗、药物治疗、放松训练、认知行为疗法以及暴露疗法等，需根据个人情况选择合适的干预措施。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用方法，通过改变对飞行的错误认知，逐步消除恐惧情绪。系统脱敏疗法可帮助患者在想象或模拟飞行场景中适应焦虑反应，需在心理医生指导下分阶段进行。
2、药物治疗
急性焦虑发作时可遵医嘱短期使用抗焦虑药物，如阿普唑仑片、劳拉西泮片等缓解躯体症状。伴有抑郁情绪者可考虑帕罗西汀等抗抑郁药物，但需严格遵循医嘱控制用药周期。
3、放松训练
通过腹式呼吸法（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）调节自主神经功能。渐进式肌肉放松训练每日练习15分钟，可有效降低飞行前的预期性焦虑水平。
4、认知行为疗法
记录飞行时的负面思维并替换为积极认知，如将"飞机会坠毁"调整为"统计数据表明航空事故率极低"。通过角色扮演练习应对突发焦虑的技巧，建立正向心理暗示。
5、暴露疗法
在虚拟现实设备辅助下进行分级暴露训练，从观看飞行视频到模拟机舱环境逐步适应。配合生物反馈仪器监测心率变异性，帮助患者掌握生理调节技巧。
建议在飞行前保持充足睡眠，避免摄入咖啡因等刺激性物质。登机后可选择靠窗座位观察云层分散注意力，佩戴降噪耳机播放舒缓音乐。若症状严重影响出行，应及时到精神心理科就诊制定系统治疗方案。