肠道菌群一般可分为有益菌、中性菌和有害菌三种类型，它们共同维持肠道微生态的平衡。不同菌群对人体健康的影响存在差异，需通过合理方式调节菌群结构。
1、有益菌
有益菌是肠道内的优势菌群，主要包括乳酸杆菌、双歧杆菌等。这类细菌能帮助分解食物中的膳食纤维，促进营养吸收，同时产生短链脂肪酸等有益物质维护肠道黏膜屏障。它们还可抑制有害菌过度繁殖，并通过调节免疫细胞活性增强机体免疫力。日常可通过酸奶、泡菜等发酵食品或益生菌制剂补充有益菌。
2、中性菌
中性菌如大肠杆菌、肠球菌等在健康状态下通常不会致病，但当肠道环境改变或免疫力下降时可能转化为条件致病菌。例如长期滥用抗生素导致菌群失调时，中性菌可能过度增殖引发腹泻、炎症等问题。这类细菌的存在提示需注意维持菌群平衡，避免肠道微生态紊乱。
3、有害菌
沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等有害菌在健康人群中数量较少，若因饮食污染或免疫力低下导致其大量增殖，可能释放毒素引发食物中毒、肠炎等疾病。这类细菌会破坏肠道黏膜完整性，导致腹痛、发热等症状，严重时可能引发败血症等全身感染。
建议日常保持膳食均衡，适量摄入膳食纤维及益生元，避免滥用抗生素。若出现持续性腹泻、腹痛或血便等症状，应及时就医进行粪便菌群检测，根据检查结果在医生指导下使用益生菌或抗菌药物治疗。