运动一般可以帮助降低高血压，但具体效果因人而异。运动可以通过改善心血管功能、减轻体重等方式辅助调节血压水平，但需在医生指导下结合药物治疗。
运动对高血压的调节作用主要与改善血液循环有关。规律的有氧运动能够促进血管内皮细胞释放一氧化氮，这种物质具有扩张血管的作用，从而降低外周血管阻力。同时运动可以增强心肌收缩力，提高心脏泵血效率，使静息心率下降，心脏负荷减轻。对于体重超标的患者，运动还能消耗多余热量，减少脂肪堆积，体重每减轻1公斤可使收缩压降低约1mmHg。
需特别注意血压控制不稳定的患者应避免高强度运动。当血压持续高于160/100mmHg时，剧烈运动可能诱发心脑血管意外。存在视网膜病变、肾功能不全等并发症的患者，建议选择步行、太极拳等低强度运动，运动时注意监测心率和血压变化。无氧运动如力量训练可能导致血压骤升，应尽量避免。
高血压患者制定运动计划前应进行专业评估。建议每周进行5次、每次30分钟的中等强度有氧运动，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围内。运动期间需密切观察身体反应，若出现头晕、胸痛等症状应立即停止。需要强调的是，运动不能替代药物治疗，患者应遵医嘱规范使用降压药物，定期复查血压控制情况。