儿童湿气重一般可以通过薏米、山药、茯苓等食物进行调理，必要时也可遵医嘱使用药物辅助治疗。但需注意食物无法替代药物，若症状明显需及时就医。
1、薏米
薏米性味甘淡，具有利水渗湿的功效，中医认为其能促进体内湿气排出。可将薏米与赤小豆搭配煮粥，或单独煮水饮用，有助于改善儿童舌苔厚腻、大便黏腻等症状。需注意体质虚寒的儿童应减少食用量。
2、山药
山药归脾、肺、肾经，能健脾益气，增强脾胃运化水湿的能力。对于湿气重伴随食欲不振、消化不良的儿童，可用鲜山药煮汤或蒸食，或选择山药粉冲泡食用。建议每日摄入量控制在50-100克，避免过量引起腹胀。
3、茯苓
茯苓具有利水健脾的作用，其含有的多糖成分可调节肠道功能。可将茯苓磨粉加入米粥，或用5-10克茯苓片煮水饮用，有助于缓解肢体困重、晨起眼睑浮肿等症状。建议连续食用不超过2周，若症状未缓解需就诊。
日常需注意保持饮食清淡，减少西瓜、冰淇淋等生冷食物的摄入，避免加重脾胃负担。若儿童出现持续食欲减退、反复湿疹或大便异常，建议到中医科进行体质辨识，在医生指导下使用参苓白术散、藿香正气口服液等中成药。需注意所有药物均需经专业医师诊断后使用，不可自行给药。