肾气不足的人通常会出现腰膝酸软、尿频或夜尿增多、性功能减退、耳鸣或听力下降以及畏寒肢冷等症状。中医认为肾气不足与先天禀赋不足、久病耗损或过度劳累等因素有关，需辨证论治。
1、腰膝酸软
肾主骨生髓，肾气不足会导致骨骼失养，表现为腰部和膝部酸软无力，久站或劳累后加重，可能伴随下肢乏力。
2、尿频或夜尿增多
肾主水液代谢，肾气亏虚会导致膀胱固摄无力，出现小便次数增多、夜尿频繁，尤其夜间起床排尿超过2次需警惕。
3、性功能减退
肾藏精，肾气不足可能引起男性勃起障碍、早泄，女性月经量少或闭经，性欲减退等生殖功能异常表现。
4、耳鸣或听力下降
肾开窍于耳，肾气不足可导致耳窍失养，出现持续性耳鸣如蝉鸣声，或渐进性听力减退，多见于中老年人群。
5、畏寒肢冷
肾阳为人体阳气根本，肾气不足者常出现手脚冰凉、畏寒怕冷，尤其腰背部发凉，即使在温暖环境中也难以缓解。
日常应注意避免过度劳累，适当食用黑豆、核桃、山药等补益肾气的食物。若症状持续加重或影响生活，建议到正规中医院就诊，通过把脉、舌诊等辨证后，采用中药汤剂、艾灸或针灸等方式调理，避免自行滥用补肾药物。