胸闷气短时通常可以按摩膻中穴、内关穴、肺俞穴、太冲穴以及天突穴等部位，但需注意按摩仅能缓解症状，不能替代正规治疗。
1、膻中穴
该穴位位于胸部正中线，两乳头连线中点处。按摩时可用拇指指腹顺时针轻柔按压3-5分钟，有助于宽胸理气、缓解胸闷。对于情绪紧张或气滞引起的症状效果较明显。
2、内关穴
位于前臂内侧，腕横纹上2寸处。用拇指按压此穴并配合深呼吸，可调节心肺功能，改善气短心悸。尤其适合因焦虑或心脏不适引发的胸闷。
3、肺俞穴
在背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸处。通过掌根适度揉按或他人辅助拍打此穴，可宣肺平喘，对呼吸道疾病导致的胸闷气短有辅助改善作用。
4、太冲穴
位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。点按此穴能疏肝解郁，适用于情绪波动大或肝气郁结引起的胸闷。建议每次按压持续1-2分钟。
5、天突穴
在胸骨上窝中央凹陷处。轻柔点揉此穴可缓解咽喉部紧张感，帮助疏通气道，对伴有咳嗽或呼吸不畅的胸闷效果较好。
需注意按摩时应保持环境温暖，力度以局部酸胀但不疼痛为宜。若频繁出现胸闷气短或伴有胸痛、头晕等症状，应及时就医排查心肺疾病，避免延误病情。