胶原蛋白粉作为膳食营养补充剂，一般具有促进皮肤健康、改善关节功能、增强头发和指甲、支持骨骼健康及辅助肌肉修复等功效和作用。其主要成分为胶原蛋白肽，可通过补充蛋白质参与人体代谢。
1、促进皮肤健康
胶原蛋白是皮肤真皮层的主要成分，适量补充可能帮助提升皮肤弹性和锁水能力。部分研究显示，水解胶原蛋白肽可刺激成纤维细胞分泌胶原纤维，减缓皮肤老化进程。
2、改善关节功能
作为关节软骨基质的组成成分，补充胶原蛋白粉可能缓解关节僵硬感。临床试验表明每日摄入10克胶原蛋白肽，持续5个月可改善骨关节炎患者的关节活动度。
3、增强头发和指甲
角蛋白的合成需要氨基酸参与，而胶原蛋白含有的甘氨酸、脯氨酸等氨基酸，可为毛发和指甲的生长提供原料支持，使甲面更光滑、发质更坚韧。
4、支持骨骼健康
胶原纤维与羟基磷灰石共同构成骨基质，补充胶原蛋白可增加骨骼韧性。研究表明绝经期女性配合钙剂补充胶原蛋白，骨密度改善效果优于单一补钙。
5、辅助肌肉修复
胶原蛋白中的氨基酸参与肌肉组织修复，运动后补充可能促进蛋白质合成。但需配合足量优质蛋白摄入才能显现效果，单独补充作用有限。
选择胶原蛋白粉时建议查看分子量标注，1000-3000道尔顿的水解胶原蛋白更易被人体吸收。需注意本产品不能替代药物治疗，长期大量服用可能增加肝肾代谢负担，特殊人群使用前应咨询营养师或医师建议。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。