身高增长的征兆可能包括生长痛、食欲增加以及脚部变大等。处于生长期的青少年若出现这些表现，可能与骨骼发育有关，建议注意观察并保证营养均衡。
1、生长痛
身高增长较快时，骨骼和肌肉的发育速度可能不一致，容易引发下肢膝关节、小腿等部位的酸痛感。这种疼痛通常为间歇性，夜间较为明显，适当热敷或按摩可缓解。
2、食欲增加
身体在快速生长期需要大量蛋白质、钙质等营养物质，可能表现为饭量增大、容易饥饿。建议增加奶制品、鱼类、豆类等富含营养的食物摄入。
3、脚部变大
足部作为人体最先停止生长的部位之一，在身高突增期可能出现鞋码增大现象。这是由于长骨末端的骨骺板软骨细胞分裂活跃，导致四肢骨骼纵向生长所致。
建议青春期人群保持每日500ml牛奶摄入，每周进行3-4次篮球、跳绳等纵向运动，保证8-10小时睡眠。若发现身高长期停滞或明显低于同龄人，可到儿科或内分泌科进行骨龄检测和生长激素评估。