排卵期同房的最佳时间通常为排卵日前1-2天以及排卵当天，此时受孕概率较高。具体时间可通过排卵监测方法判断，并结合个人身体情况调整。
排卵期是卵子排出前后的时间段，通常为下次月经来潮前14天左右。若月经周期规律（如28天），排卵日多在月经周期的第14天。由于精子在女性生殖道内可存活2-3天，而卵子排出后仅能存活24小时左右，因此在排卵前48小时内同房，精子有足够时间到达输卵管与卵子结合。临床数据显示，排卵前1-2天同房的受孕率可达25%-30%，显著高于其他时间段。
确定排卵期可通过基础体温监测法（排卵后体温上升0.3-0.5℃）、宫颈黏液观察法（呈现蛋清样拉丝状）或使用排卵试纸检测黄体生成素峰值。对于月经不规律的女性，建议结合B超监测卵泡发育情况。同房频率以间隔1-2天为宜，避免频繁同房导致精子质量下降。
备孕期间建议保持规律作息，均衡摄入富含叶酸、锌等营养素的食物，避免烟酒及高温环境。若规律同房1年未孕，建议夫妻双方到生殖医学科进行生育力评估，排查输卵管通畅性、精液质量等因素。