柠檬可能对改善睡眠有一定辅助作用，但效果有限。其含有的芳香成分和维生素C可能帮助放松身心，但无法替代正规治疗方式。
柠檬中含有的柠檬烯等挥发性芳香成分，可能通过嗅觉刺激作用于神经系统，产生舒缓情绪的效果，有助于缓解入睡前的紧张感。此外，柠檬中的维生素C作为抗氧化剂，能够帮助减轻氧化应激反应，间接改善因压力导致的睡眠质量下降。少量饮用柠檬水可补充水分，避免夜间口渴影响睡眠。
但需注意，目前缺乏足够研究证实柠檬对睡眠的直接改善作用。过量摄入柠檬可能刺激胃酸分泌，引发胃部不适反而影响睡眠质量。对于长期失眠人群，单纯依靠柠檬并不能解决根本问题，可能延误对睡眠障碍相关疾病的诊治。
建议通过保持规律作息、营造舒适睡眠环境等健康生活方式来改善睡眠。若持续存在入睡困难、早醒等睡眠障碍，应及时到正规医疗机构睡眠科就诊，通过专业评估明确是否存在焦虑症、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等疾病因素。食用柠檬时应注意适量，避免空腹饮用过浓的柠檬水。