最佳BMI指数通常被认为是18.5~24.0，但具体数值会因个体差异而有所不同。BMI是评估体重与身高比例的常用指标，但需结合其他因素综合判断。
BMI的计算公式为体重除以身高的平方，正常范围为18.5~24.0。对于普通成年人，保持在此区间有助于降低代谢性疾病风险。但运动员因肌肉含量高，BMI可能超过24.0仍属健康状态；老年人适当提高BMI至24.0~26.9可能更有利于维持身体机能。孕妇、儿童等特殊人群需采用专门的生长曲线进行评估。
建议通过均衡饮食和规律运动维持健康体重，避免过度追求低BMI值。对于存在基础疾病或体重异常者，建议在营养科医生指导下制定个性化健康管理方案，定期监测体脂率、腰围等指标，综合评估健康状况。
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