养肝护肝通常可以吃绿色蔬菜、枸杞子等食物，或护肝片、复方甘草酸苷片等药物，但用药需遵医嘱。
1、绿色蔬菜
菠菜、西兰花、芹菜等绿色蔬菜富含维生素、叶绿素和膳食纤维，有助于促进肝脏解毒功能，减轻肝脏代谢负担。其中维生素C和维生素E可对抗氧化应激，减少肝细胞损伤。建议每日摄入300~500克新鲜蔬菜，采用清炒或凉拌方式更佳。
2、枸杞子
枸杞子含有枸杞多糖、甜菜碱等活性成分，具有滋养肝肾、促进肝细胞修复的作用。可直接泡水饮用，或加入粥、汤中食用，每日建议用量不超过20克。需注意糖尿病患者应控制摄入量，避免影响血糖水平。
3、护肝药物
水飞蓟宾胶囊、双环醇片等药物能稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生，适用于慢性肝炎或药物性肝损伤患者。复方甘草酸苷片具有抗炎保肝作用，但长期使用可能引起低钾血症，需定期监测电解质。所有药物均需经肝功能检查和医生评估后使用。
日常需避免摄入霉变食物、高脂饮食和酒精，保持规律作息与适度运动。若出现食欲减退、皮肤黄染等肝功能异常表现，应及时到消化内科或肝病科就诊，完善肝功能、肝脏超声等检查。