上臂粗可能与手三阳经、手三阴经或任督二脉等经络的气血运行不畅有关。中医理论认为，经络堵塞会影响局部代谢，导致痰湿瘀滞，从而出现局部脂肪堆积或肌肉肿胀。需要结合具体体质和症状综合判断。
1、手三阳经堵塞
手阳明大肠经、手少阳三焦经和手太阳小肠经循行于上臂外侧。若这些经络受阻，可能导致气血运行不畅，代谢产物堆积，出现上臂外侧肌肉僵硬或脂肪增厚。常伴有肩颈酸痛、排便异常等症状，可通过刮痧或拍打经络缓解。
2、手三阴经堵塞
手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经分布在上臂内侧。这些经络淤堵可能导致淋巴循环受阻，出现上臂内侧浮肿或赘肉增多。多伴随胸闷、心悸等心肺症状，艾灸内关、曲泽等穴位有助于疏通经络。
3、任督二脉失调
任脉主全身阴经，督脉主全身阳经。当这两条经脉气血失衡时，可能引起全身代谢异常，导致上肢脂肪分布异常。这种情况常伴有腰膝酸软、月经不调等全身症状，需配合八段锦等导引术调理。
日常可通过拍打上臂内外侧经络，配合肩井、曲池等穴位按摩促进气血运行。建议保持适度扩胸运动和上肢伸展，避免久坐压迫经络。饮食宜清淡，减少生冷油腻食物摄入。若持续存在局部肿胀或疼痛，建议到中医科进行脉诊和经络检测，排除器质性疾病。