柏子壳通常无法直接改善睡眠质量，目前尚无明确医学证据或传统中医理论支持其具有助眠功效。柏子壳作为柏科植物的果壳，主要成分包括纤维素、木质素等，多用于工业或燃料用途，并未被记载有安神、宁心的药理作用。
传统中医常用于改善睡眠的中药材多为柏子仁、酸枣仁、远志等。例如柏子仁具有养心安神的功效，常配伍于安神类方剂中，但需注意其与柏子壳并非同一药用部位。现代医学改善睡眠的方法主要包括认知行为疗法、睡眠环境优化及合理使用镇静安眠药物等。
若存在长期失眠问题，建议就诊于正规医疗机构的中医科或睡眠专科。中医师会根据体质辨识开具适合的安神方剂，如天王补心丹、酸枣仁汤等。同时应保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因，营造安静舒适的睡眠环境。