脾胃虚弱的人群通常可以吃山药、小米、南瓜等食物进行调理，有助于改善不适症状。但需注意食物不能代替药物，若症状严重应及时就医。
1、山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。其含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分有助于促进消化吸收，适合脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等症状。日常可将山药蒸煮或炖汤食用。
2、小米
小米味甘咸，入脾、胃、肾经，具有健脾和胃、补益虚损的作用。其富含维生素B族和膳食纤维，既能补充营养，又不会加重胃肠负担。脾胃虚弱者可用小米煮粥，搭配红枣或莲子增强调理效果。
3、南瓜
南瓜性温味甘，归脾、胃经，能补中益气、消炎止痛。其所含的果胶成分可保护胃黏膜，改善脾胃虚寒导致的消化不良。建议将南瓜蒸熟或煮粥食用，避免油炸等油腻做法。
日常需注意饮食清淡，避免食用生冷、辛辣刺激的食物，同时保持规律作息。若出现持续性腹泻、乏力、体重下降等症状，建议到中医科就诊，遵医嘱配合药物调理。