春天食补一般可以吃红枣、山药、菠菜等食物，也可遵医嘱使用党参、黄芪等中药材进行调理，但具体需结合个人体质。春季食补以养肝健脾、祛湿益气为主，合理搭配饮食有助于增强体质。
1、红枣
红枣富含铁元素及维生素，中医认为其具有补气养血、健脾益胃的功效。春季适量食用可改善气血不足引起的乏力，搭配小米或桂圆煮粥，有助于温和调理脾胃。
2、山药
山药含有黏液蛋白和淀粉酶，能促进消化吸收。从中医角度，山药归脾、肺经，可平补肺脾肾三脏，适合春季湿气较重时食用，有助于缓解脾虚引起的食欲不振。
3、菠菜
菠菜富含叶酸、维生素C及膳食纤维，有助于促进新陈代谢。中医认为菠菜性凉味甘，能滋阴平肝，适合春季肝火旺盛人群，但脾胃虚寒者需焯水后适量食用。
春季食补需注意饮食多样化，避免过量食用单一食材。若存在明显气虚、阴虚等体质问题，建议就诊中医科辨证后，遵医嘱使用党参、黄芪等药材配伍调理，不可自行盲目进补。