围绝经期综合征的调理方法包括心理调节、饮食调理、运动锻炼、药物治疗以及中医调理等，需根据个体情况选择合适方案。若症状严重或影响生活，建议及时就医评估。
1、心理调节
围绝经期因激素波动易引发焦虑、情绪低落，可通过心理咨询、冥想或培养兴趣爱好等方式缓解。家属需给予理解支持，避免过度刺激，必要时在医生指导下使用抗焦虑药物如劳拉西泮片、阿普唑仑片等。
2、饮食调理
建议增加豆制品、牛奶等富含钙质和植物雌激素的食物，适量补充维生素D。减少高脂、高糖饮食，每日摄入足量膳食纤维。潮热多汗者可饮用百合莲子茶，睡眠障碍者睡前食用小米粥辅助调理。
3、运动锻炼
规律进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟，配合哑铃操等抗阻训练增强骨密度。瑜伽、八段锦等柔缓运动有助于改善自主神经紊乱，运动强度以心率不超过（170-年龄）次/分为宜。
4、药物治疗
严重潮热、骨质疏松患者可遵医嘱采用激素替代治疗，如雌二醇凝胶、黄体酮胶囊等。非激素类药物可选择盐酸帕罗西汀片改善情绪，碳酸钙D3片预防骨质流失。中成药如坤宝丸、更年安片需经中医辨证使用。
5、中医调理
肾阴虚者可用六味地黄丸，肝郁气滞者适用逍遥丸。配合艾灸关元、三阴交等穴位，或进行耳穴压豆治疗。中药调理周期通常为2-3个月，需定期复诊调整药方。
围绝经期调理需综合身心多方面，建立健康作息规律，建议每半年进行骨密度、血脂等专项检查。激素类药物不可自行增减用量，治疗期间如出现异常阴道出血或乳房胀痛等情况，应立即停用并就诊。