便秘患者可通过饮食调整、适当运动、药物治疗、物理疗法以及建立排便习惯等方式进行调理。若症状持续不缓解，建议及时就医明确病因。
1、饮食调整
日常需增加膳食纤维的摄入，如燕麦、玉米、芹菜等粗纤维食物，促进肠道蠕动。同时保证每日饮水量在1500-2000ml，可饮用蜂蜜水或淡盐水软化粪便。避免食用辛辣刺激、油炸类食物，以免加重便秘。
2、适当运动
每日进行30分钟有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，能增强腹肌力量，刺激肠道蠕动。卧床患者可做腹部顺时针按摩，每次10-15分钟，每日2-3次。
3、药物治疗
若调整生活方式无效，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药，或短期应用开塞露帮助排便。需注意避免长期依赖刺激性泻药如番泻叶，以免损伤肠神经。
4、物理疗法
顽固性便秘可采用生物反馈治疗，通过仪器训练盆底肌协调性。部分患者可尝试针灸天枢、足三里等穴位，调节胃肠功能。
5、排便习惯
每日定时如厕，建议晨起或餐后2小时内尝试排便。排便时集中注意力，避免如厕时间过长，每次控制在5-10分钟为宜。可采用蹲位姿势，利用重力促进排便。
便秘调理需循序渐进，不可过度依赖通便药物。若伴随腹痛、便血或体重下降等症状，应及时进行肠镜检查。老年人长期便秘需排查糖尿病、甲状腺功能减退等继发因素，根据病因进行针对性治疗。