耳鸣通常可以按摩听宫穴、翳风穴、太溪穴等穴位进行辅助缓解。穴位按摩需由专业医师操作，若症状持续应及时就诊。
1、听宫穴
位于耳屏正前方凹陷处，张口时凹陷更明显。按摩时用指腹以打圈方式轻揉此穴，每次持续3-5分钟，有助于疏通耳部经气，改善耳周血液循环，对耳鸣、耳聋等症状有缓解作用。建议每日早晚各进行一次。
2、翳风穴
在耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷中。用拇指指腹垂直按压此穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按压2分钟后放松，重复3-5次。该穴位属手少阳三焦经，刺激后可调节气血运行，对突发性耳鸣或耳胀闷感有改善效果。
3、太溪穴
位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用拇指指节在此处进行点按，配合缓慢的深呼吸，每次持续1-2分钟。此穴为肾经原穴，通过滋补肾阴改善因肾虚引起的持续性蝉鸣样耳鸣，建议配合足底涌泉穴共同按摩效果更佳。
日常需注意避免长时间处于噪音环境，控制情绪波动，保证充足睡眠。若耳鸣伴随听力下降、头晕等症状，或按摩后未缓解，应及时到耳鼻喉科就诊，通过听力检查、耳内镜等明确病因。