叩齿一般具有坚固牙齿、促进唾液分泌、改善消化功能、增强面部肌肉力量以及舒缓神经紧张等健康益处。这一传统中医养生方法通过规律性的牙齿叩击动作，能够对身体产生多方面的积极影响。
1、坚固牙齿
叩齿时上下牙列有节律地叩击，可对牙周组织产生良性刺激，促进局部血液循环，增强牙龈和牙槽骨的营养供应。长期坚持有助于提高牙齿的稳固性，对预防牙齿松动和牙周炎有一定辅助作用。
2、促进唾液分泌
叩齿动作可刺激唾液腺分泌，唾液中含有消化酶和免疫球蛋白等成分。充足的唾液分泌不仅能帮助初步分解食物中的淀粉类物质，还能维持口腔湿润环境，抑制致病菌繁殖，减少口臭和龋齿发生。
3、改善消化功能
通过叩齿促进唾液大量分泌，其中含有的淀粉酶可提前启动消化过程。同时规律的叩齿动作能反射性增强胃肠蠕动，对改善食欲不振、腹胀等消化问题具有辅助作用，但需配合饮食调理才能更好发挥作用。
4、增强面部肌肉力量
叩齿需要面部咀嚼肌群协同配合完成，持续锻炼可增强咬肌、颞肌等肌肉的收缩能力。这种锻炼有助于维持面部肌肉张力，对改善面部松弛、预防颞下颌关节紊乱具有积极意义。
5、舒缓神经紧张
叩齿时需要集中注意力调整叩击力度和节奏，这种专注状态有助于转移心理压力。适度的叩击震动可通过神经传导产生放松效果，对缓解焦虑情绪、改善睡眠质量有一定辅助作用。
叩齿建议在晨起后空腹时进行，每次轻叩36-100次为宜，力度应适中以避免牙齿过度磨损。需注意口腔急性炎症期或牙齿明显松动时应暂停练习。日常保健可结合牙龈按摩、正确刷牙等口腔护理方法，出现牙齿疼痛等异常症状应及时就医检查。