玉竹茶作为传统中药材饮品，一般具有滋阴润燥、生津止渴、增强免疫力、抗氧化以及改善睡眠等健康益处。其作用多基于中医理论，需结合体质调整饮用方式。
1、滋阴润燥
玉竹性味甘平，归肺胃经，能滋养阴液并缓解干燥症状。对于肺阴不足引起的干咳少痰、口鼻干燥等问题，适量饮用玉竹茶可改善黏膜滋润度，维持呼吸道舒适。
2、生津止渴
玉竹含有黏多糖类物质，可刺激唾液分泌。夏季高温或运动后出现口干舌燥时饮用，能快速补充体液，缓解口渴感，同时调节体内津液代谢平衡。
3、增强免疫力
现代研究表明玉竹中的甾体皂苷成分可促进免疫细胞活性，调节T淋巴细胞功能。长期适量饮用有助于提升机体抗病能力，但需注意避免过量。
4、抗氧化
玉竹富含多酚类物质，能清除自由基，抑制脂质过氧化反应。这种作用有助于延缓细胞衰老，对紫外线引起的皮肤氧化损伤也有一定防护效果。
5、改善睡眠
中医认为玉竹通过养阴安神作用，可缓解阴虚火旺导致的失眠多梦。其镇静成分能调节神经递质水平，帮助缩短入睡时间，提升睡眠质量。
玉竹茶虽有一定保健作用，但体质虚寒者不宜过量饮用。出现明显健康问题时，应及时就医进行规范诊疗，不建议单纯依赖茶饮替代药物治疗。日常饮用时建议控制每日摄入量在3-5克干品为宜，特殊人群需咨询中医师。