冬泳的益处通常包括增强心血管功能、提高免疫力等，但也存在低温反应、心血管负担等风险。适量进行冬泳可能对健康产生积极影响，但需根据个人体质谨慎选择。
冬泳时，冷水刺激可促进血液循环，增强心脏和血管的弹性，长期坚持有助于提高机体耐寒能力。低温环境下，人体会加速代谢以维持体温，间接激活免疫系统功能，从而提高抵抗力。此外，寒冷刺激可促使内啡肽分泌，有助于缓解压力并改善情绪状态。但骤然接触冷水可能导致血管剧烈收缩，增加心脏负荷，尤其对于高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病患者存在诱发心绞痛的风险。水温过低还可能引发肌肉痉挛，增加溺水或运动损伤概率，长时间暴露甚至可能造成局部冻伤。
进行冬泳前应充分评估自身健康状况，有心脑血管疾病史者需遵医嘱。建议选择水温相对稳定的水域，下水前进行至少15分钟的热身运动，初期锻炼时间控制在5分钟内，逐步适应后再延长时间。若出现胸闷、头晕等不适症状，应立即停止并就医检查。