深呼吸作为一种常见的呼吸训练方式，对肺部健康具有多重益处，主要包括增强肺功能、促进气体交换、帮助排痰、缓解压力以及改善血液循环等作用。
1、增强肺功能
深呼吸时需要调动膈肌和肋间肌充分收缩，使肺泡最大程度扩张，长期坚持可增加肺活量和呼吸肌耐力。对于慢性阻塞性肺疾病患者，规范的腹式呼吸训练能改善通气效率。
2、促进气体交换
深而慢的呼吸模式延长了气体在肺泡内的停留时间，使氧气更充分通过肺泡毛细血管进入血液，同时促进二氧化碳排出。研究显示深呼吸可使血氧饱和度提升2%-5%。
3、帮助排痰
深呼吸时产生的胸腔负压变化可使支气管纤毛摆动增强，同时深呼气产生的气流振动有助于松动气道分泌物。术后患者配合深呼吸训练可使排痰效率提高30%以上。
4、缓解压力
缓慢的深呼吸能激活副交感神经，降低交感神经兴奋性，使心率减慢、血压下降。临床研究证实，每天进行10分钟深呼吸可使皮质醇水平降低15%左右。
5、改善血液循环
深呼吸时胸腔压力变化形成的"呼吸泵"效应，可促进静脉血液回流心脏，同时增加肺泡周围毛细血管的血流量，这对心肺功能协同运作具有积极意义。
建议采用鼻吸口呼的方式，吸气时腹部隆起持续4秒，呼气时缩唇缓慢吐气6-8秒，每日练习2-3次，每次10-15个循环。需注意避免过度换气引发头晕，慢性呼吸衰竭患者应在医生指导下进行。配合有氧运动可进一步提升肺功能改善效果。