白醋加蜂蜜并没有科学依据证明能有效减肥。减肥的核心在于热量消耗大于摄入，单纯依靠饮品难以达到理想效果，且可能存在一定健康风险。
白醋和蜂蜜的主要成分是水和少量营养物质。白醋中的乙酸可能对消化有轻微刺激作用，但缺乏足够证据显示能促进脂肪分解。蜂蜜虽然含有天然糖分，但过量摄入仍会增加热量摄入。长期空腹饮用酸性液体可能刺激胃黏膜，导致反酸、胃痛等不适症状。
健康减重应通过合理膳食搭配和规律运动实现。建议采取均衡饮食，增加全谷物、优质蛋白和蔬菜摄入，结合每周150分钟以上的中等强度有氧运动。若有特殊减重需求，可咨询营养科医师制定个体化方案。任何减重方式都需循序渐进，避免采用极端饮食方式损害身体健康。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。