经期偏头痛的缓解方法包括药物止痛、调整激素水平、物理治疗、调整生活方式以及心理调节等，具体需根据个人情况选择。经期偏头痛与激素水平波动密切相关，需注意避免诱发因素。
1、药物止痛
疼痛明显时可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生片等。若头痛频繁且严重，可能需要遵医嘱使用曲普坦类药物缓解症状。用药期间需注意胃肠道反应等副作用。
2、调整激素水平
对于周期性发作且与月经相关的偏头痛，可咨询医生是否适用短效避孕药调节雌激素水平，如去氧孕烯炔雌醇片、炔雌醇环丙孕酮片等。需排除血栓风险等禁忌证后再使用。
3、物理治疗
经期头痛发作时可用热毛巾敷颈部或太阳穴，或轻柔按摩头部促进血液循环。部分患者采用经颅磁刺激等物理疗法也有一定辅助效果。
4、调整生活方式
保持规律作息，经期避免熬夜、饮酒或摄入咖啡因。饮食注意补充镁元素，如食用坚果、深绿色蔬菜等，有助于减少血管痉挛。
5、心理调节
通过冥想、深呼吸等放松训练降低焦虑情绪，避免精神压力诱发头痛。可记录头痛日记，帮助识别和规避其他诱发因素。
经期偏头痛患者应避免自行滥用止痛药，若每月发作超过2次或伴随视力异常、呕吐等症状，需及时就诊神经科。日常注意保暖，避免冷风直吹头部，保持适度运动有助于调节内分泌水平。